\u003C/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\u003Cp>Обсуждаем, как прийти к классной физической форме и хорошему самочувствию через системный подход в питании и тренировках. Без насилия над собой, изнурительных диет и эмоционального выгорания.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\u003Cp>Ведущая: Галина Огневая — практикующий онлайн фитнес-тренер.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\u003Cp>Inst: \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/galinaognevaya/\">@galinaognevaya\u003C/a>\u003C/p>\r\n\r\n\u003Cp>Telegram: \u003Ca href=\"https://t.me/galinabulki\">@galinabulki\u003C/a>\u003C/p>\r\n\r\n\u003Cp>YouTube: \u003Ca href=\"https://youtube.com/@galinaognevaya\">@galinaognevaya\u003C/a>\u003C/p>","episodic","storage/podcasts/50136674-1c10-40d9-b528-de0078a757ef/images/e435ee4f-75f1-41ef-847e-2005f999a466.jpg",{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},"storage/podcasts/50136674-1c10-40d9-b528-de0078a757ef/images/e435ee4f-75f1-41ef-847e-2005f999a466_80.jpg","storage/podcasts/50136674-1c10-40d9-b528-de0078a757ef/images/e435ee4f-75f1-41ef-847e-2005f999a466_180.jpg","storage/podcasts/50136674-1c10-40d9-b528-de0078a757ef/images/e435ee4f-75f1-41ef-847e-2005f999a466_240.jpg","storage/podcasts/50136674-1c10-40d9-b528-de0078a757ef/images/e435ee4f-75f1-41ef-847e-2005f999a466_600.jpg","storage/podcasts/50136674-1c10-40d9-b528-de0078a757ef/images/e435ee4f-75f1-41ef-847e-2005f999a466_1280.jpg","https://cloud.mave.digital/43416","Галина Огневая",false,103,1,{"rate":24,"count":25},4.7,273,[27],{"name":28,"subcategory":29,"is_main":30},"Здоровье и фитнес","Спорт",true,[],"Связаться","ognevaya94@gmail.com",{"facebook":35,"twitter":35,"instagram":36,"telegram":37,"vk":35,"patreon":35,"boosty":35},null,"https://www.instagram.com/galinaognevaya/","https://t.me/galinabulki",{"apple_id":39,"apple":40,"google":41,"spotify":42,"yandex":43,"vk":44,"castbox":45,"soundstream":46,"deezer":41,"overcast":47,"podcastAddict":48,"pocketCasts":49,"youtube":50,"soundcloud":35,"zvuk":35,"youtubeMusic":35,"myBook":35,"litres":35},1667636515,"https://podcasts.apple.com/ru/podcast/красота-требует-мышц/id1667636515","","https://open.spotify.com/show/0HR4gmvk6TOMiO3r7OXmSa","https://music.yandex.ru/album/24742901","https://vk.com/beautytakesmuscles","https://castbox.fm/vic/1667636515","https://soundstream.media/playlist/krasota-trebuyet-myshts","https://overcast.fm/itunes1667636515","https://podcastaddict.com/podcast/4263013","https://pca.st/itunes/1667636515","https://music.youtube.com/playlist?list=PLGCnxUEtO4YIH41RXz0ZZ52ZyafFgesw1&si=gbuQi6CmsdEnCf1X",[52],{"id":53,"podcast_id":7,"name":19,"info":54,"image":55,"createdAt":56,"updatedAt":57,"contact_id":35},"b4569698-d588-4ea8-8ffb-1dad9e187d41","Тренер-практик с медицинским образованием. \r\nАвтор курса \"Подсчет калорий на пальцах\"","storage/podcasts/50136674-1c10-40d9-b528-de0078a757ef/contacts/47b22e7c-5b98-49df-8dde-5fabdaa31598.jpg","2024-09-11T14:13:07.069Z","2024-09-11T14:13:33.986Z",{"id":59,"number":60,"season":35,"title":61,"description":62,"type":63,"image":11,"audio":64,"duration":65,"is_explicit":20,"code":60,"publish_date":66,"listenings":67,"is_transcription_hidden":20,"text":35,"is_private":20,"plans":35,"video":35,"images":68,"reactions":69,"chapters":76,"relevantEpisodes":77},"5210d625-7d85-48c9-b6e5-a6d7ebe4a102",49,"Как поставить цели, чтобы их реализовать","\u003Cp>Первый месяц года уже практически подошел к концу, и если вы хотели поставить себе цели, или поставили, но так и не приступили к их реализации - этот выпуск для вас. \u003C/p>\u003Cp>Разберем:\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli>что делать если я не знаю, чего хочу\u003C/li>\u003Cli>что делать если хочется всего и сразу и как найти на это ресурс и расставить приоритеты\u003C/li>\u003Cli>как не только поставить себе цели, но и начать их реализовывать\u003C/li>\u003Cli>как сохранять фокус, получать удовольствие от процесса и не бросить на полпути\u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>Все эти вопросы и навыки можно применить к любой сфере своей жизни, но я как всегда буду приводить примеры из фитнеса и обыкновенных будней. \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Подписывайтесь на мой Инстаграм: \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/galinaognevaya\">https://www.instagram.com/galinaognevaya\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Телеграм-канал \"Огневая печёт булки\": \u003Ca href=\"https://t.me/galinabulki\">https://t.me/galinabulki\u003C/a>\u003C/p>","full","storage/podcasts/50136674-1c10-40d9-b528-de0078a757ef/episodes/5210d625-7d85-48c9-b6e5-a6d7ebe4a102.mp3",1621,"2024-01-23T20:53:00.000Z",4226,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},[70,73],{"type":71,"count":72},"like",2,{"type":74,"count":75},"dislike","0",[],[78,88,98,108,118,128,138,148,158],{"id":79,"number":80,"season":35,"title":81,"description":82,"type":63,"image":11,"audio":83,"duration":84,"is_explicit":20,"code":80,"publish_date":85,"listenings":86,"is_private":20,"plans":35,"video":35,"images":87},"13e7cdfa-d8a2-42d7-9aa6-c81aeaf68314",48,"Как подвести итоги года, чтобы сделать результат в будущем","\u003Cp>Вы уже подвели итоги года или планируете? Если еще нет, то я рекомендую послушать этот выпуск как тем, кто никогда никакие итоги года не подводил, так и тем, кто планирует внедрить эту практику и кто делает это каждый год - каждый из этого выпуска возьмет себе пользу и мотивацию для саморефлексии. Обсудим:\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>- Почему вообще важно подводить итоги года и как это влияет на реализацию ваших целей\u003C/p>\u003Cp>- Как это сделать лучше всего, и что делать точно не нужно\u003C/p>\u003Cp>- Как не обесценивать свои достижения на фоне успехов других\u003C/p>\u003Cp>- Какие вопросы нужно себе задать, чтобы создать себе фундамент для новых целей\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Как обычно, разбираем на примерах с уклоном в тему фитнеса. А еще я поделюсь своими личными итогами года, достижениями, неудачами и мыслями.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Подписывайтесь на мой блог в Инстаграм, чтобы узнать еще больше полезной информации: \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/galinaognevaya\">https://www.instagram.com/galinaognevaya\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Телеграм-канал \"Огневая печёт булки\": \u003Ca href=\"https://t.me/galinabulki\">https://t.me/galinabulki\u003C/a>\u003C/p>","storage/podcasts/50136674-1c10-40d9-b528-de0078a757ef/episodes/13e7cdfa-d8a2-42d7-9aa6-c81aeaf68314.mp3",1579,"2023-12-26T20:17:46.729Z",3873,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":89,"number":90,"season":35,"title":91,"description":92,"type":63,"image":11,"audio":93,"duration":94,"is_explicit":20,"code":90,"publish_date":95,"listenings":96,"is_private":20,"plans":35,"video":35,"images":97},"f99684b6-30be-44c6-9f4c-a4efd6538273",47,"Как сбалансировать свой рацион","Этим выпуском я хочу смотивировать вас обратить внимание на свое питание. \u003Cp>В декабре у меня вышел мой авторский мастер-класс “Идеальный рацион из любимых продуктов за 1 час” - и я решила рассказать историю его создания: как я пришла к этой идее, почему для меня важно было его сделать, какие этапы были и с какими трудностями я столкнулась в процессе. \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Также рассказываю: \u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli> Кому я рекомендую особое внимание обратить на питание\u003C/li>\u003Cli> С чего стоит начать похудение новичку\u003C/li>\u003Cli> Почему шаблонные схемы и планы питания не работают\u003C/li>\u003Cli> Как найти баланс между «вкусно» и «полезно» в питании \u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>А еще делюсь своей личной историей и проблемами работы с фигурой - чтобы вы в целом чуть больше узнали обо мне и заглянули в закулисье тренерской работы.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Подписывайтесь на мой блог в Инстаграм, чтобы узнать еще больше полезной информации: \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/galinaognevaya\">https://www.instagram.com/galinaognevaya\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Телеграм-канал \"Огневая печёт булки\": \u003Ca href=\"https://t.me/galinabulki\">https://t.me/galinabulki\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>","storage/podcasts/50136674-1c10-40d9-b528-de0078a757ef/episodes/f99684b6-30be-44c6-9f4c-a4efd6538273.mp3",1383,"2023-12-19T22:37:00.000Z",3774,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":99,"number":100,"season":35,"title":101,"description":102,"type":63,"image":11,"audio":103,"duration":104,"is_explicit":20,"code":100,"publish_date":105,"listenings":106,"is_private":20,"plans":35,"video":35,"images":107},"f25427ce-0180-4e0f-b96f-b5a45c3af3d4",46,"Пищевой технолог Ольга Косникова про сахар и пищевую зависимость, Е-добавки, хлеб и дрожжи, трансжиры в фастфуде и неточный КБЖУ на этикетках","У меня в гостях Ольга Косникова - пищевой технолог, блогер, автор книги \"Страшная химия”. \u003Cp>Поговорим про еду, составы и пищевую индустрию и мифы, связанные с ними \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli> Дрожжи: могут ли они испортить нам микрофлору \u003C/li>\u003Cli> Трансжиры: как распознать и минимизировать их в своём рационе\u003C/li>\u003Cli> Сахар: есть ли смысл заменять сахар на «натуральный» или на сахарозаменители, и правда ли, что они вызывают рак\u003C/li>\u003Cli> Эко/био/органик/фермерские продукты - правда ли они лучше обычных продуктов и что в магазинных овощах/фруктах в магазинах нет ничего полезного и одни только нитраты\u003C/li>\u003Cli> Составы продуктов: Е-добавки, стоит ли стремиться к минимальному составу и врут ли КБЖУ на упаковке\u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Телеграм-канал «Страшная химия»: \u003Ca href=\"https://t.me/chemistry_by_olga\">https://t.me/chemistry_by_olga\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Инстаграм Ольги: \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/chemistry_by_olga/\">https://www.instagram.com/chemistry_by_olga/\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Подписывайтесь на мой Инстаграм, чтобы узнать больше полезной информации: \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/galinaognevaya \">https://www.instagram.com/galinaognevaya \u003C/a>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Телеграм-канал \"Огневая печёт булки\": \u003Ca href=\"https://t.me/galinabulki\">https://t.me/galinabulki\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>","storage/podcasts/50136674-1c10-40d9-b528-de0078a757ef/episodes/f25427ce-0180-4e0f-b96f-b5a45c3af3d4.mp3",3876,"2023-12-12T23:47:00.000Z",6236,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":109,"number":110,"season":35,"title":111,"description":112,"type":63,"image":11,"audio":113,"duration":114,"is_explicit":20,"code":110,"publish_date":115,"listenings":116,"is_private":20,"plans":35,"video":35,"images":117},"047e7db4-347d-4c45-a22a-052ff30349bc",45,"Вопрос-ответ #15. Тренировки во время болезни, Разная форма ягодиц, Как не набрать вес на Новый год","Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуации:\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Col>\u003Cli>Можно ли тренироваться с остаточным кашлем? \u003C/li>\u003Cli>Правда ли, что попу надо тренировать по-разному в зависимости от формы (круг, квадрат, треугольник ,сердце), и как определить свою форму?\u003C/li>\u003Cli>Как не набрать вес и стоит ли считать калории на праздниках ?\u003C/li>\u003C/ol>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Подписывайтесь на мой Инстаграм, чтобы узнать больше полезной информации: \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/galinaognevaya\">https://www.instagram.com/galinaognevaya\u003C/a> \u003C/p>\u003Cp>Телеграм-канал \"Огневая печёт булки\": \u003Ca href=\"https://t.me/galinabulki\">https://t.me/galinabulki\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>","storage/podcasts/50136674-1c10-40d9-b528-de0078a757ef/episodes/047e7db4-347d-4c45-a22a-052ff30349bc.mp3",870,"2023-12-05T22:42:00.000Z",3524,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":119,"number":120,"season":35,"title":121,"description":122,"type":63,"image":11,"audio":123,"duration":124,"is_explicit":20,"code":120,"publish_date":125,"listenings":126,"is_private":20,"plans":35,"video":35,"images":127},"c2c5f9ab-9f10-4a34-b745-f026642a8ce8",44,"Что важнее - питание или тренировки?","\u003Cp>Почему так получается, что при регулярных тренировках тело не меняется и проблемные зоны не уходят? \u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Или, наоборот, вроде питаетесь правильно, но тело не меняется или даже становится хуже с каждым годом? \u003C/p>\u003Cp>Причина чаще всего в том, что многие делают ставку на что-то одно: либо я только тренируюсь, либо только держу диету.\u003C/p>\u003Cp> \u003C/p>\u003Cp>В этом выпуске расскажу: \u003C/p>\u003Cp>⁃ Можно ли обойтись чем-то одним - только тренировками или только питанием\u003C/p>\u003Cp>- Возможно ли прогрессировать в тренировках без работы с питанием и похудеть без спорта\u003C/p>\u003Cp>- На чем я рекомендую сделать акцент зависимости от цели \u003C/p>\u003Cp>- С чего мне лучше начать новичку - с питания или тренировок\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Подписывайтесь на мой Инстаграм, чтобы узнать больше полезной информации: \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/galinaognevaya\">https://www.instagram.com/galinaognevaya\u003C/a> \u003C/p>\u003Cp>Телеграм-канал \"Огневая печёт булки\": \u003Ca href=\"https://t.me/galinabulki\">https://t.me/galinabulki\u003C/a>\u003C/p>","storage/podcasts/50136674-1c10-40d9-b528-de0078a757ef/episodes/c2c5f9ab-9f10-4a34-b745-f026642a8ce8.mp3",1003,"2023-11-28T23:32:00.000Z",4424,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":129,"number":130,"season":35,"title":131,"description":132,"type":63,"image":11,"audio":133,"duration":134,"is_explicit":20,"code":130,"publish_date":135,"listenings":136,"is_private":20,"plans":35,"video":35,"images":137},"bffb44c3-9f34-47ef-b28e-851568d23801",43,"Гастроэнтеролог Анастасия Левитская про детоксы, БАДы, глютен, микробиоту кишечника и нутрициологов в соцсетях","\u003Cp>У меня в гостях гастроэнтеролог, гепатолог, диетолог и спикер Левитская Анастасия. \u003C/p>\u003Cp>Поговорили про профилактику здоровья ЖКТ, разобрали популярные мифы о заболеваниях и вопросы в питании:\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli>Нужен ли человеку детокс и какие-либо практики очищения?\u003C/li>\u003Cli>Как относиться к лечению БАДами и огромным спискам назначений от нутрициологов? \u003C/li>\u003Cli>Нужно ли исключать глютен из своего рациона? \u003C/li>\u003Cli>Можно ли как-то с помощью питания повлиять на микробиоту кишечника? \u003C/li>\u003Cli>Почему появляются изжога и гастрит и вздутие живота, и что с этим делать? \u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Приятного прослушивания!\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Инстаграм Анастасии Левитской: \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/dr.levitskaya.gastro/\">https://www.instagram.com/dr.levitskaya.gastro/\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Записаться на консультацию: \u003Ca href=\"https://taplink.cc/gastrodoc\">https://taplink.cc/gastrodoc\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Подписывайтесь на мой Инстаграм, чтобы узнать больше полезной информации: \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/galinaognevaya\">https://www.instagram.com/galinaognevaya\u003C/a> \u003C/p>\u003Cp>Телеграм-канал \"Огневая печёт булки\": \u003Ca href=\"https://t.me/galinabulki\">https://t.me/galinabulki\u003C/a>\u003C/p>","storage/podcasts/50136674-1c10-40d9-b528-de0078a757ef/episodes/bffb44c3-9f34-47ef-b28e-851568d23801.mp3",3648,"2023-11-21T20:12:00.000Z",5421,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":139,"number":140,"season":35,"title":141,"description":142,"type":63,"image":11,"audio":143,"duration":144,"is_explicit":20,"code":140,"publish_date":145,"listenings":146,"is_private":20,"plans":35,"video":35,"images":147},"6423dff1-909b-4802-80aa-2320d59d1608",42,"Вопрос-ответ #14. Cкладки на спине, Как тренироваться с большим лишним весом, Не слишком ли я много ем","Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуации:\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Col>\u003Cli>У меня небольшие сладки на спине, вес 55 рост 170. Хочется наращивать мышцы, но из-за складок нужно еще худеть. Из этой ситуации нет выхода, я уже год с тренером в зале работаю, но эти складки не дают мне покоя!\u003C/li>\u003Cli>Расскажите про силовые тренировки для людей с большим лишним весом\u003C/li>\u003Cli>Как понять, не слишком ли много я ем? \u003C/li>\u003C/ol>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Подписывайтесь на мой Инстаграм, чтобы узнать больше полезной информации: \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/galinaognevaya\">https://www.instagram.com/galinaognevaya\u003C/a> \u003C/p>\u003Cp>Телеграм-канал \"Огневая печёт булки\": \u003Ca href=\"https://t.me/galinabulki\">https://t.me/galinabulki\u003C/a>\u003C/p>","storage/podcasts/50136674-1c10-40d9-b528-de0078a757ef/episodes/6423dff1-909b-4802-80aa-2320d59d1608.mp3",934,"2023-11-14T21:51:00.000Z",3923,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":149,"number":150,"season":35,"title":151,"description":152,"type":63,"image":11,"audio":153,"duration":154,"is_explicit":20,"code":150,"publish_date":155,"listenings":156,"is_private":20,"plans":35,"video":35,"images":157},"c7e56804-df79-41a2-9d21-57ab246d394e",41,"Почему у вас нет результата от тренировок","В этом выпуске разбираем, почему у вас нет результата от тренировок. \u003Cp>Если вы регулярно тренируетесь, соблюдаете питание, но не видите никаких изменений. \u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Вы узнаете:\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli>Правда ли, что чем чаще и больше тренироваться, тем лучше?\u003C/li>\u003Cli>Эффективны ли фитнес-резинки?\u003C/li>\u003Cli>Как часто нужно менять программу тренировок и нужно удивлять свои мышцы?\u003C/li>\u003Cli>Насколько важна техника упражнений и образ жизни в целом для результата?\u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Постараюсь помочь вам сформировать реалистичные ожидания от тренировок и подсветить ваши зоны роста. \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Подписывайтесь на мой Инстаграм, чтобы узнать больше полезной информации: \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/galinaognevaya \">https://www.instagram.com/galinaognevaya \u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Телеграм-канал \"Огневая печёт булки\": \u003Ca href=\"https://t.me/galinabulki\">https://t.me/galinabulki\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>","storage/podcasts/50136674-1c10-40d9-b528-de0078a757ef/episodes/c7e56804-df79-41a2-9d21-57ab246d394e.mp3",1368,"2023-11-07T22:57:00.000Z",4109,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":159,"number":160,"season":35,"title":161,"description":162,"type":63,"image":11,"audio":163,"duration":164,"is_explicit":20,"code":160,"publish_date":165,"listenings":166,"is_private":20,"plans":35,"video":35,"images":167},"fefd64f1-2eb3-4de4-a48f-9fdaed5d1be2",40,"Массажист Татьяна Август про лечение массажем, антицеллюлитные процедуры, отеки лица, МФР и заботу о себе","В гостях Татьяна Август - доказательная массажистка и преподавательница. \u003Cp>В выпуске поговорили про разные виды массажа и их эффективность и ответили на популярные вопросы от слушателей. \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli>В чем реальное предназначение массажа? \u003C/li>\u003Cli>Как работает антицеллюлитный массаж и аппаратные процедуры? \u003C/li>\u003Cli>Можно ли исправить старые травмы массажем? \u003C/li>\u003Cli>Эффективны ли лимфодренажный и баночный массажи от отеков?\u003C/li>\u003Cli>Нужно ли делать МФР до/после тренировки?\u003C/li>\u003Cli>Как выбрать себе специалиста?\u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Инстаграм Татьяны: \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/anyway_the_way/\">https://www.instagram.com/anyway_the_way/\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Подписывайтесь на мой Инстаграм, чтобы узнать больше полезной информации: \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/galinaognevaya \">https://www.instagram.com/galinaognevaya\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Телеграм-канал \"Огневая печёт булки\": \u003Ca href=\"https://t.me/galinabulki\">https://t.me/galinabulki\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>","storage/podcasts/50136674-1c10-40d9-b528-de0078a757ef/episodes/fefd64f1-2eb3-4de4-a48f-9fdaed5d1be2.mp3",3908,"2023-10-31T23:34:00.000Z",5099,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},["Reactive",169],{"$ssite-config":170},{"_priority":171,"env":175,"name":176,"url":177},{"name":172,"env":173,"url":174},-10,-15,-4,"production","podcast-website","https://beautytakesmuscles.mave.digital/",["Set"],["ShallowReactive",180],{"$63LOZx6kQb":-1},"/ep-49",{"common":183},{"activeTab":184,"isShareActive":20,"episodes":185,"contentPosition":20,"podcast":5,"podcastSlug":186,"showPlayer":20,"activeTrack":35,"pauseTrack":20,"activeEpisode":58,"titleHeight":187,"website":188,"listenUrl":35,"isMobileShareActive":20,"isDataLoaded":30,"favicon":41,"customDomain":35,"episodesCount":187},"listen",[],"beautytakesmuscles",0,{"button_text":32,"button_link":33,"is_indexing":30,"ym_id":-1,"gtm_id":-1}]